我们应该这样爱护眼睛

6月6日是第28个“全国爱眼日”，今年的主题为“关注普遍的眼健康”。

(资料图片)

目前中国人对眼健康的认知达到什么程度？如何正确爱眼和护眼，有哪些护眼误区需要避免，哪些方法值得推广提倡……6日，华商报“陕西名医大联播”直播间邀请到西安市人民医院（西安市第四医院）角膜塑形镜验配中心主任万雅群和陕西省人民医院眼科副主任医师杨乐两位专家，她们分别以“青少年近视防控及矫正”和“得了干眼症，怎么缓解和治疗”的话题，为读者带来了精彩、实用的科普内容。

遵循20-20-20法则，使眼睛得到适当放松

如今，无论学习工作还是生活，人们都越来越离不开电脑和手机等电子设备。“屏幕时间”越来越长，双眼日益受损，视力逐渐模糊。万雅群表示，减少电子设备使用时间是防止眼睛疲劳和保护视力最明智的选择。尽量只在处理工作时使用，切勿长时间打游戏等。眼睛在看近处物体时，睫状肌收缩，容易产生疲劳感。长时间用眼者，可以遵循20-20-20法则使眼睛得到适当放松：每隔20分钟休息20秒，目光离开屏幕，向20英尺（约合6米）以外的草地、绿树或其他物体眺望，不眯眼不眨眼，全神贯注凝视并辨认其轮廓，使眼睛处于一种活动的过程，起到调节灵敏度的作用。

万雅群同时提醒各位家长，可以给孩子建立一个视力档案，每3个月去医院复查一下视力。她说：“近视不可治愈，但可以矫正。矫正最简单的方法就是佩戴框架眼镜，以及选择硬性、高透氧、不含水的角膜塑形镜。”角膜塑形镜需要晚上佩戴，在入睡时，会将角膜的中心塑形、压平。在白天起床后摘掉，可以起到白天不用戴眼镜和延缓近视增长的作用。万雅群表示，目前我国的角膜塑形镜技术已经很成熟，一般面对的是8岁以上的孩子，且近视度数不能过高，常为75度以上、600度以下区间，常规的角膜塑形镜可使用一年到一年半左右时间。

对症用药+良好的睡眠+地中海饮食，可有效治疗干眼症

近年来，由于电子产品普及，用眼过度，致使干眼症患者逐年增多。据《2021眼健康及干眼科普报告》，目前我国干眼症患者发病率高达21%-30%，即每五人中至少有一人患有干眼症，预防干眼症，已经刻不容缓。

“以前人们户外活动多，现在室内工作和学习时间长，看电视电脑、看手机视频，几乎片刻不能离开电子产品，加上一些人眼部出现问题时不正确用药，或长期滥用药，都会引发干眼症。此外，长期化妆的人群，由于化妆品涂抹和清洁不当以至于影响眼部卫生等，也是造成干眼症患者增加的重要因素。”杨乐表示，患干眼症后，患者眼部干涩，会有眼红、眼痒、眼痛以及怕光流泪、有异物感、烧灼感等不适症状。严重的还会导致眼表和角膜出现炎症，角膜溃疡，造成永久性视力下降，甚至失明，对生活质量产生较大影响。

杨乐指出，干眼症属于慢病，需要长期和个性化治疗。患病后，应前往正规医院就诊，经专业眼科医生诊断，根据病因分型，选取合适的滴眼液对症治疗。在治疗方面，辅助热敷、按摩均有一定效果，如坚持用热毛巾热敷或热熏，可增加睑板腺湿度，有效缓解不适症状。需要注意的是，在热敷或热熏时，每次要将时间控制在10-15分钟，温度保持在40度，因为过高的温度容易把角膜灼伤，温度过低则影响效果。除了热敷或热熏，激光治疗也具有较好的疗效。

杨乐强调，在通过医疗手段治疗干眼症的同时，睡眠和饮食也非常重要，只有双管齐下，疗效才更显著。“睡眠对干眼症症状的缓解作用非常大，所以日常生活应保证充足睡眠，坚决不熬夜；其次是饮食，建议选择‘地中海饮食’，即强调优质食物摄入，远离油炸食物，多食蔬菜和杂粮，清淡饮食，不吃辛辣刺激的食物。”总之，通过规范的药物治疗，加上充足睡眠和饮食控制，患者的干眼症均可明显缓解甚至治愈。

直播最后，两位专家都发出了呼吁，希望全社会能一起行动起来，共同呵护好眼睛，让大家都能拥有一个光明的未来。

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